DIY按穴 解決最困擾 大毛病

中國醫藥大學創辦人陳立夫享壽103歲，他的養生秘訣之一就是練八段錦，以及每天晨起淋浴按摩全身。

文．李怡嬅

你想起而效尤，卻擔心沒有足夠時間按摩全身嗎？沒關係，《康健》整理出現代人常見的8大問題，教你按對穴位，揮別疼痛。

頭痛 百會穴能解大部份的頭痛

戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。

此時可以按壓頭頂的百會穴（兩耳往上交會至頭頂），能讓全身氣血通暢。
手腕的神門穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位）則有鎮定放鬆的效果。

大家熟知的太陽穴（在眉尾和眼角之間的凹陷處），可以緩解側邊頭痛的困擾。

而痛偏在前額，試試按摩合谷穴（將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴）。

如果是後腦疼痛，可將雙手抱頭按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），舒緩症狀。

眼睛疲勞 順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺痠脹

長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺痠脹即可，能改善眼部的血液循環，並且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。

◎貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

過敏性鼻炎咳嗽 迎香治鼻炎、少商平咳嗽

有過敏體質的人夏天待在冷氣房症狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網蓄積大量塵，容易誘發呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。

■過敏性鼻炎的症狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部鬱熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。

■至於喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，位於大拇指指甲根部內緣，是治療咽喉症狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。另外，平時保健可以按壓風池穴，位於脖子與後腦交接處的凹陷，約在髮際之上，風池穴走膽經，幫助清熱。

用手按出好臉色，和雙下巴說Bye-Bye

【文／謝曉雲；攝影／陳怡安】
從中醫角度看，按摩特定的穴位能疏通經絡，運行氣血，順利將氧氣、營養輸送到皮膚及全身，維持皮膚正常機能，及延緩老化，達到美容護膚效果。

一旦出現眼睛浮腫暗沉、臉部皮膚、肌肉抵擋不了地心引力作用，鬆弛往下掉，再加上臉色暗沉、失去光澤，看起來馬上老10歲。

除了塗塗抹抹，靠自己的雙手也能創造好臉色。

吳明珠中醫診所副院長董崇敏中醫師傳授方法，及早開始按摩以下的穴位，讓你預防及改善惱人的黑眼圈、雙下巴，拒當「面色菜菜子」。

1.睛明穴 兩眼之間，鼻梁凹陷處。
2.攢竹穴 眉頭內端，上眼眶凹陷處。
3.魚腰穴 眉毛中點。
4.絲竹空穴 眉梢的凹陷中。
5.承泣穴 眼睛正視前方，瞳孔正下，眼球與下眼眶緣之間。
6.迎香穴 鼻翼外緣的法令紋處。
7.巨穴 眼球中央下到顴骨下緣處。
8.顴穴 眼尾下到顴骨下緣凹陷處。
9.廉泉穴 微仰頭，喉結上方，舌根下。
10.翳風穴 耳垂後下緣的凹陷中。

擊退金魚、熊貓眼
-->按摩穴位：用拇指指腹或第一指節，從睛明穴開始，然後依序是攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴，每個穴位按壓10次左右，再換下一個穴位，可重複按摩3～5分鐘。
＞＞作用：增加眼周的氣血循環，提高附近皮膚組織的含氧量，消除浮腫及暗沉。

bye！bye！雙下巴
-->按摩穴位：用拇指指腹，在下巴處的廉泉穴按壓10次左右，然後沿著下顎骨往耳朵向上推按，直到耳垂後方的翳風穴，按壓翳風穴10次左右，可重複按摩3～5分鐘。
＞＞作用：緊實下巴肌肉及疏通氣血，促進新陳代謝。

掃除暗沉，拉提臉部線條
-->按摩穴位：按壓顴骨周圍的穴位──迎香穴、巨穴、顴穴，各10次左右，可重複按摩3～5分鐘。
＞＞作用：拉提臉部肌肉，促進氣血循環，消除面部浮腫。